Zo bereid je je lichaam en geest voor op de winter

Date:

Delen:

In het meest donkere en grauwe seizoen van de maand kan je lichaam wel wat extra liefde en verzorging gebruiken, net als je geest trouwens. Veel mensen zijn juist in de winter (of de herfst) ziek of langdurige verkouden, en we spreken niet voor niets van een heuse winterdip. Daarmee wordt de seizoensgebonden depressie of neerslachtigheid bedoeld die veel mensen in de winter ervaren. Nu de dagen weer langzaam korter worden is het dan ook slim om even stil te staan bij wat je lichaam en geest nodig hebben, en langzaam een beetje te vertragen.

Mediteren

Een van de dingen die je geest goed kan helpen om meer rust te ervaren is mediteren. En juist de winter is de perfecte periode om daarmee te starten. In dit seizoen zijn mensen namelijk van nature al meer in zichzelf gekeerd. We spreken dan ook van een seizoen voor reflectie. Begin met enkele minuten per dag en breidt dit uit tot minstens een kwartiertje. Je zult merken dat je er al na enkele dagen profijt van hebt.

Slik de juiste supplementen

Om je weerstand een handje te helpen kun je ervoor kiezen enkele supplementen te slikken. Vitamine C kopen zijn natuurlijk de meest voor de hand liggende supplementen, want vitamine C is ontzettend belangrijk voor je weerstand. Daarnaast moet je zeker in de winter je vitamine D niveau in de gaten houden en kan ook de variant lactoferrine kopen een verstandige optie zijn. Zeker als je geen melkproducten drinkt kan je lichaam namelijk wel wat extra lactoferrine gebruiken.

Blijf in beweging

Een belangrijke reden voor een disbalans in zowel je fysieke als mentale gezondheid is natuurlijk een gebrek aan beweging. En laat de winter nu niet het meest ideale seizoen zijn om naar buiten te gaan om te gaan wandelen of hardlopen. Denk daarom met je lijf mee, en bepaal wat je ervoor nodig hebt om toch in beweging te blijven. Misschien is een yogamatje die je in de woonkamer kunt uitrollen of een abonnement op de sportschool een oplossing. En ook zwemmen kan ontzettend fijn zijn in de winter. In het water merk je immers niks van de lage temperatuur en het verkwikt enorm.

Ga voor gezonde voeding

Zeker in de winter kan je weerstand wat lager zijn dan normaal. Kies dan ook bewust voor gezonde voeding die je lichaam ondersteunt op alle vlakken. Verse groenten en fruit, hoogwaardige eiwitten, veel vezels en omega 3 is wat je nodig hebt om gezond te blijven. En in de winter is dat allemaal nét wat belangrijker dan in de zomer.

Gerelaaterde artikelen

Wat zijn dynamische energiecontracten

In de wereld van energievoorziening is er een trend die steeds meer de aandacht trekt: dynamische energieprijzen. Maar...

Waarom elke ZZP’er slim moet zijn met geld

In de dynamische wereld van een zelfstandige zonder personeel (ZZP'er) is het essentieel om slim om te gaan...

Waarom goede verpakking essentieel is voor veilige verzending

Tegenwoordig is het verzenden van pakketten niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Of je nu...

Paklijst essentiëls voor kampeerders

We staan aan de vooravond van weer een geweldig kampeerseizoen. Of je nu een weekendje weg gaat of...